６か所のつぼの効果と押すところと押し方を紹介します。
○湧泉（ゆうせん）
つぼの効果・・・・・足の冷え、足、背中、腰などの筋肉疲れを取る効果もありますが、体力の向上、内臓の働き高める効果もあります。
押すところ・・足の裏の親指のねもとのふくらみのすぐ後ろで、土踏まずのところになります。
押し方・・・・湧泉を親指でやさしく３～５秒押し、５～６回押します。
○承山（しょうざん）
つぼの効果・・・・・足がむくむ、つる、腫れる、痛む、しびれるなど足に出るあらゆるな症状に効きます。
押すところ・・足のふくらはぎの盛り上がる筋肉のねもとにあります。
押し方・・・・膝を曲げて、手の親指を重ねてつぼに垂直に３～５秒を５～６回押します。
○復留（ふくりゅう）
つぼの効果・・・・・水分を体外に出し、腎臓の働きを高めるつぼです。
押すところ・・内くるぶしの高いところから指３本分上で、アキレス腱のきわになります。
押し方・・・・親指でやさしくと３～５秒押し、６～８回押します。
○山陰交（さんいんこう）
つぼの効果・・・・・からだの冷えからくるむくみや、妊娠中のむくみなど女性の体調を正常に保つ効果があります。
押すところ・・足の内くるぶしから指４本分（７～８センチ）のところにあります。
押し方・・・・いすに座って片足を組んで、親指やさしく３秒押して、５～６回押します。
○陰陵泉（いんりょうせん）
つぼの効果・・・・・体内の水分の調節をする効果があるので、足のむくみに良く効きます。
押すところ・・分かりにくいところですが、座って膝を立てると、脛骨の内側を指で確認して上がって、自然と止まるところにあります。
押し方・・・・片足を立てて、親指でやさしく３秒押して、５～６回押します。
○委中（いちゅう）
つぼの効果・・・・・足のむくみに効果があります。
押すところ・・膝の裏の中央から指１本外側にあります。
押し方・・・・膝を曲げて親指で、３～４秒押して、５～６回押します。
【参考サイト】足首のむくみを解消する方法
http://xn--y8j2eb9456gzom.net/